熱帯夜

みなさんこんにちは。

本日は佐藤が担当させていただきます。

ここ何日間の暑さで夏バテをしている方もいると思います。

僕も通勤は一番暑い昼の時間帯に通っています。

お店に着く頃には汗だくになり大変な思いをしてます。

夜でさえじめじめとして、蒸し暑いのでなかなか寝付けない方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ですが、この暑い夏でも睡眠の質は高められるそうです。

キーワードは『3・3・7』です!

最初の3は、ゴールデンタイムに最低3時間は睡眠をとることだそうです。

睡眠のゴールデンタイムとは22時から3時の間です。

次の3は、眠りはじめの3時間を大切にすることだそうです。

特に眠りの深い最初の3時間が大事とのことです。

そして最後の7は、トータルの睡眠時間です。

睡眠時間が短い人は30分お昼寝をするといいそうです。

 

ちなみにこの前テレビで見たのですが、武井荘は1日45分しか寝ないそうです。

武井荘の体は普通の人間とは違って、普通の人の10倍以上のスピードで眠りにつき、3倍以上のスピードで深い睡眠にたどり着くそうです。

なので決して真似はしないようにとのことです!(笑)

 

みなさんもしっかりとした睡眠を心がけてこの夏を乗り切りましょう。